シリコンレーで働いてますが、シリコンバレーに住んでる人はこの辺りを意識してるのを知らなかったー。
「シリコンバレー ライフハック」
「シリコンバレー ライフハック」
成功のために大事なものとして、「お金」「権力」「身体的な魅力」を挙げた人は一人もいな かった。でも、たいていの人にとって、この3つは人生の重大事だ。いったいどういうことだ ろう?
「ノー」と言う回数を増やす
決定の回数が多くなるほど判断力が低下する
リスクを取らずにいることはあなたを弱くする。
ソーシャルメディア上の無益な批判があなたの思考を鈍らせるようなことがないように、 無視して拒絶しよう。それは1秒あればできる。だが、批判者があなたについて作り 話をこしらえるのにはもっと多くの時間がかかる。それを計算に入れれば、最後には あなたが勝つことは明らかだ。
ポルノの定期的視聴者の脳の快楽経路は小さくて、 反応が鈍いという。
次の射精までの日数=(年齢-7) ➗4
あなたのサ ーカディアン・リズムはあなたの好みで決まるのではない。遺伝子的にあらかじめ決まってい るのだ。
「横向き」で眠れば睡眠の質が上がる
頭を高くして眠る
運動の効果は「座り過ぎ」で帳消しになる
長時間の「有酸素運動」は脳を老化させる
ストレッチとウエイト・トレーニングの組み合わせを行った患者に最高の 効果が現れた。低強度のウォーキングでも数名の患者には効果が見られた。
有酸素運動は「早歩き」程度が効果的
週1回、「全速力」で走る
幸せになりたければ、いま あるもの、いま置かれている状況に満足しなくてはならない。
幸運にもそこそこの蓄えを得たならば、それをリスクにさらすべきではないと考えている。
物質的成功から「喜び」にシフトチェンジする
30日間、毎日「1つずつ」モノを捨てる
人との交流で脳に「オキシトシン」を放出させる。良い人間関係は脳を強くする。つながりとコミュニティが与えてくれる利益は、エピソードや体験談の寄せ 集めという次元を超えて神経学的な裏づけがあることが判明している。他者との正しい種類の つながりは、脳を強くしてくれるのだ。
オキシトシン濃度を上げるために、マッサージを予約しよう。
「気にかけてくれる人」を持つことの大きな価値
肌を露出して「裸足」で歩く
困難なときにも感謝する方法を見つけていなければ、 成功も幸福も得られなかったと語った。
感謝しまくって「幸福感」を激増させる
ベッドに入る前に「感謝できること」を思い浮かべる